“秋者阴气始下，故万物收。”秋天气候由热转寒，气候干燥，是万物成熟收获的季节。中医学认为秋应五脏之肺，属金，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体阳气也开始内敛，阴气渐生。因此，对于儿童来讲，秋季养生最重要的是顺秋之性而养“收”。凡饮食起居、运动锻炼，精神情志，皆以养收为原则。

1.起居调养：早睡早起，适度“秋冻”

       儿童秋季起居需早睡早起，保证孩子充足的睡眠时间，对孩子的身体发育和免疫力都非常重要。3-6岁每日10-12小时，7-12岁每日9-10小时，顺应阴精收藏与阳气舒展。科学“秋冻”，遵循“背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉”的原则，不必过早加厚衣物，但早晚温差大时要及时增减，每天可以摸摸孩子的手脚、后背等部位，如果感觉比较凉，就要及时添加衣物，避免受凉。秋燥渐显，可在房间放置清水盆或使用加湿器，保持空气湿润，同时保证室内空气流通，但避免让风直吹孩子。

2.精神调养：安定心神，避免悲秋

        中医认为秋燥需润肺，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如梨、银耳、百合、山药、莲藕等，煮成粥或汤，如双银百合红枣汤、百合山药粥、百合莲子粥、雪梨银耳羹、山药小米粥等粥羹，晨起或晚餐食用。此外，秋季饮食应“减辛增酸”，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物的摄入，适当增加橘子、石榴、番茄、乌梅、葡萄等酸味食物，以收敛肺气、生津养肝。避免生冷寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，脾胃虚寒的儿童尤其要注意。